Gjennomgang av ingredienser
Vi gjør vårt beste for å holde oss oppdatert på den nyeste forskningen innen treningsytelse. I den forbindelse ønsker vi å forklare hvorfor våre produkter inneholder de ingrediensene de gjør.
For å begynne, la oss se på våre tre hovedingredienser – de kosttilskuddene vi anser som de mest overbevisende og lovende.
Koffein
Koffein er en fast bestanddel i alle energiprodukter. Det blokkerer hormonene som signaliserer tretthet, noe som gir oss en følelse av økt energi.
Det mange ikke vet, er at koffein faktisk er direkte prestasjonsfremmende. Det var en gang forbudt i idrett på grunn av effekten det har på ytelse, men er nå lovlig, ettersom det verken er skadelig for utøveren eller uetisk. Vitenskapen er tydelig på at 3–5 mg koffein per kg kroppsvekt gir en direkte økning i treningsprestasjon. Derfor inneholder våre produkter 200 mg koffein per scoop.
Over tid vil kroppen venne seg til koffeinets energigivende effekt, noe som reduserer virkningen. For å nullstille toleransen og få tilbake den fulle effekten, anbefaler vi en ukes pause fra koffein eller tre dager uten koffein hver måned.
Citrullinmalat
Citrullinmalat er en spennende ingrediens, først og fremst fordi den øker syntesen av nitrogenoksid. Citrullin omdannes til arginin i nyrene, noe som øker nivåene av nitrogenoksid i blodet. Dette får de indre musklene i blodårene til å slappe av og utvide seg, noe som fører til økt blodgjennomstrømning og lavere blodtrykk – dog midlertidig.
Vi velger citrullin fremfor arginin, siden studier viser at citrullin øker argininnivåene mer effektivt enn arginintilskudd i seg selv.
Alle våre produkter inneholder to deler citrullin og én del malat – en dyrere, men mer effektiv kombinasjon. Forskning tyder på at citrullin er hoveddriveren bak resultatene, men malat kan også ha en viss effekt, ettersom de fleste studier inkluderer begge.
L-Citrullin finnes naturlig i matvarer som vannmelon.
Beta-alanin
Beta-alanin er kjent for å gi en prikkende følelse i huden, en helt normal og ufarlig bivirkning kalt parestesi.
For oss er beta-alanin en så viktig del av pre-workout-ritualet at vi ikke kunne utelate det. Det fungerer som en "go-time"-utløser.
Den mest effektive bruken av beta-alanin er i øvelser som varer mellom 60 og 240 sekunder.
Vitenskapelig sett har vi noen lovende studier som viser gode resultater, men vi venter på mer forskning før vi trekker endelige konklusjoner.
En av de mest interessante tilbakemeldingene på beta-alanin kommer fra fem ganger CrossFit-mester Mat Fraser, som sier at tilskuddet «gir ham en tredje lunge». Han vet ikke hvor mye han tar, så påstanden hans kan være upresis. Men han har ingen økonomisk interesse i å promotere tilskuddet, og han er nå pensjonert. Dette gjør hans erfaring ekstra interessant.
Beta-alanin finnes naturlig i matvarer som kylling.
Noen av våre eksperimentelle ingredienser
AAKG
AAKG er en ingrediens vi tester i vårt nye produkt for å finne et alternativ til citrullin. Citrullin krever en høyere vektprosent i våre produkter og øker surheten, noe som begrenser smaksmulighetene. AAKG viser lovende resultater for nitrogenoksidproduksjon, på samme måte som citrullin. I tillegg har det vist anti-aldringseffekter i dyrestudier, noe som antyder at det kan ha flere fordeler.
Trimetylglycin (TMG/Betaine)
TMG, også kjent som betaine, er en spennende ny ingrediens i vår formel. Den tilhører samme kategori som citrullin, ved å bidra til bedre muskelpump. Studier viser lovende resultater når det gjelder økt kraftproduksjon etter TMG-tilskudd.
Foreløpig kan vi kun omtale betaine som «lovende», ettersom forskningen ikke er konklusiv ennå. Men vi er spente på å teste det ut og høre tilbakemeldingene deres.
Natrium (Salt)
Salt er en av de mest undervurderte ingrediensene i treningsverdenen. Det spiller en avgjørende rolle i væskebalansen og øker blodvolumet. Dette hjelper med å levere oksygen og næringsstoffer til cellene, samtidig som det gjør at musklene kan holde på mer vann. Resultatet? Bedre ytelse og større pump.
L-Tyrosin
L-Tyrosin er en aminosyre med spennende egenskaper. Den er en byggestein for både noradrenalin og dopamin, som kan hjelpe deg med å bli mer fokusert, redusere stress og forbedre humøret. Studier tyder også på at L-Tyrosin kan forbedre arbeidsminnet og øke konsentrasjonen.
L-Theanin
Theanin er en av våre personlige favoritter, naturlig forekommende i grønn te. Den fungerer godt sammen med koffein og har en beroligende effekt. Studier viser at theanin kan redusere stress og angst, samt motvirke bivirkninger som "koffein-jitters". Hvis du er sensitiv for koffein, kan theanin være en god løsning for å dempe de uønskede effektene.
Schisandra-ekstrakt
Schisandra er en av jokerne i vår nye formel. Den er en bærplante som vokser naturlig i Asia. Studier på denne ingrediensen er begrensede i den vestlige verden, men eldre russiske studier antyder en mulig effekt på nitrogenoksidnivåer, noe som kan gi bedre muskelpump. Foreløpig baserer vi oss på både tilgjengelig forskning og positive personlige erfaringer.
Rhodiola Rosea
Rhodiola Rosea er en urt kjent for å redusere utmattelse og psykisk stress. Den fungerer også som en adaptogen, noe som betyr at den hjelper kroppen med å håndtere stress bedre.
Cayennepepper (Capsaicin)
Cayennepepper inneholder capsaicin, en av de mest spennende ingrediensene på denne listen. Capsaicin brukes ofte som smertelindring, og studier viser at det kan bidra til økt ytelse i treningsøkter. Deltakere i studier har rapportert at de klarte flere repetisjoner og løftet mer vekt.
En interessant observasjon er at capsaicin senker RPE (opplevd anstrengelse), noe som kan bety at det demper smerte og ubehag under trening.
Den største utfordringen med capsaicin er at det er veldig sterkt og kan forårsake mageubehag ved høye doser. Derfor inneholder vårt produkt kun en liten mengde, men vi har erfart at selv en liten dose kan ha en effekt.
Sort pepper (Piperin)
Sort pepper inneholder piperin, et stoff som kan øke opptaket av andre kosttilskudd. Vi foretrekker å inkludere piperin i vår pre-workout, da det ser ut til å forsterke effekten av de andre ingrediensene.
Det var alt for nå! Vi har flere spennende nye formler på vei. Følg oss på @whitelionutrition på Instagram for oppdateringer.
Har du spørsmål eller forslag? Send oss gjerne en DM eller en e-post på post@whitelion.no – vi vil gjerne høre fra deg! 💪🔥